Egészség Hírek

!!Savlekötőket vont ki a forgalomból a gyógyszerhatóság.!!

Ranitidin hatóanyagot tartalmazó gyomorsavcsökkentőket vont ki a forgalomból, illetve függesztette fel a forgalmazásukat az Országos Gyógyszerészeti és Élelmezés-egészségügyi Intézet (OGYÉI) – számolt be a hírről az MTI.

Mint írják, a svájci gyógyszerhatóságtól érkezett riasztás, mely szerint - a rákkeltőnek tartott - nitrózamint mértek az egyik indiai gyártó által gyártott ranitidin hatóanyagban.

Az Európai Gyógyszerügynökség (EMA) jelenleg is vizsgálja a szennyeződés mértékét és esetleges kockázatát, valamint elővigyázatosságból az indiai Saraca Laboratories Limited által gyártott ranitidin hatóanyagú gyógyszerek forgalomból történő kivonását javasolta minden tagállamban.

Így tett az OGYÉI is, a betegek biztonságáért a Ranitic 150 mg filmtablettát, a Ranitic 300 mg filmtablettát, a Ranitidin 1A Pharma 150 mg filmtablettát és a Ranitidin 1A Pharma 300 mg filmtablettát kivonja a forgalomból. A készítmények vénykötelesek.

Közölték azt is: további vizsgálatok folynak, hogy ellenőrizzék más hatóanyaggyártó által előállított ranitidin tisztaságát. Ezen gyógyszerek vizsgálatának végéig az OGYÉI további készítmények forgalmazását függeszti fel.

 

Ezek közé tartozik a Zantac 150 mg filmtabletta, Zantac 300 mg filmtabletta, a Zantac 25 mg/ml oldatos injekció, az Ulceran 150 mg filmtabletta, Ulceran 300 mg filmtabletta, az Umaren 150 mg filmtabletta és az Umaren 300 mg filmtabletta.

A ranitidin úgynevezett hisztamin H2 receptorblokkoló, amelyet a gyomorsav túlzott termelődése esetén alkalmaznak, a reflux betegség, a nyombél- illetve gyomorfekély megelőzésére, illetve gyógyítására.

Mint írták, a betegek gyógyszeres terápiájának zökkenőmentes átállításához a gyógyszerhatóság felkérésére a Gasztroenterológiai Szakmai Kollégium ajánlást fogalmaz meg a betegek terápiájának módosítására, megnevezte a helyettesíthető hatóanyagokat.

Az OGYÉI intézkedései miatt a ranitidin tartalmú készítmények átmenetileg nem érhetők el kereskedelmi forgalomban. A ranitidin tartalmú gyógyszerek helyett több, más hatóanyagot tartalmazó gyógyszer alkalmazható hatásosan a panaszok kezelésére, ezért azt javasolják, hogy a betegek a kezelésükkel kapcsolatos kérdéseikkel keressék fel kezelőorvosukat vagy gyógyszerészüket.

 

 

 

Naptej: Milyen összetevőket kerüljünk a Greenpeace szakértője szerint?

 

Nemrégiben megjelent néhány hír arról, hogy ártalmasak-e a naptejek, illetve hogy mennyire problémás a napozás.

Fontosnak tartjuk, hogy ennek kapcsán rögzítsünk néhány tényt.

  • Először is: erős napsütésben lenni sajnos igenis kockázatos, különösen nyáron,

- egyrészt a déli órákban: 11 és 15 óra között;

- másrészt az UV-riadós időszakokban, melyek sajnos gyakran előfordulnak hazánkban – sőt idén különösen erős az UV-sugárzás.

  • Másodszor: a D-vitamin fontos a szervezetünknek, melynek keletkezéséhez megfelelő étkezés és napfény is szükséges. Másrészt viszont sajnos valóban vannak olyan naptejösszetevők, amelyek többek között károsíthatják a hormonrendszert. Ezért mindig ellenőrizd a naptejen a címkét – cikkünkben tippeket is adunk, mire figyelj!
  • Végezetül: a nap ellen védekezni igen könnyű – igyekezz árnyékban maradni, illetve megfelelő ruházattal is hatékonyan védheted magad.

 

 

 A gyengébb ózonpajzs miatt erősebb UV-sugárzás ér minket.

Az UV-sugárzás és a bőrrák között pedig az összefüggés tagadhatatlan.

Az elmúlt években riasztóan nőtt a gyakran halálos melanómás bőrrákos esetek száma világszerte. 

Hazánkban 2001-ben 1200 ilyen beteget regisztráltak – míg 2014-ben már 2400-at.

 A nap ellen tehát védekezni kell.

 Semmiképp sem szabad hosszan kifeküdni az erős napra.

A legjobb védekezés árnyékban maradni, vagy megfelelően szövött, könnyed ruhában tartózkodni a napon. 

És kaphatóak már kifejezetten UV-álló termékek is.

 Természetesen a leégés ellen a naptejek is segíthetnek.

Ám fontos tudni, hogy nincs egyértelmű tudományos információ arról, hogy a naptejek megakadályoznák, megelőznék a melanóma kialakulását is.

Egy másik, a Nature-ben megjelent 2014-es cikk szerint az 50-es faktorú naptej használata csökkenti és késlelteti a melanóma kialakulását ám megelőzni nem tudja őket.

Ráadásul a nagy faktorszámú naptejek hamis biztonságérzetet adhatnak: ilyenkor se tölts óvatlanul sok időt a napon!

 

Ha naptejet választasz – ami, megismételjük, a leégés ellen azért sokat segít –, akkor több dologra is érdemes odafigyelni. Ugyanis sajnos a mai napig előfordulhatnak olyan anyagok a kozmetikai termékekben Európában, amelyek kockázatot jelentenek a hormonrendszerünkre. 

Még mindig előfordulnak hormonkárosító parabének naptejekben (tartósítószerként), napozás utáni termékekben. Főleg a butil- és a propilparabén kockázatai ismertebbek.

Gyermekeknek szánt termékek esetében különösen problémás ezen anyagok jelenléte.

 

Forrás: greenpeace.org

 

 

JÚLIUSI GYÓGYNÖVÉNYEK A CITROMFŰTŐL A ZSÁLYÁIG

 

A gyógynövény gyűjtés nagyon aktuális júliusban, mert sok minden, amit főleg az őszi-téli időszakban hasznosítunk, ilyenkor terem. Idén készülj fel időben az őszi megfázás megelőzésére és a téli torokgyulladás elűzésére! Ráadásul nőnek júliusban olyan gyógynövények is, amiket egész évben hasznosíthatsz. Irány hát az erdő, mező, kert, induljon a gyógynövénygyűjtés!

Citromfű

Levelei fagylaltkelyhek és smoothie -k ízletes díszei lehetnek, de emellett nagyon egészségesek is.

Emésztést serkentő, görcsoldó és fejfájás elleni, idegerősítő és nyugtató hatásait egyaránt kihasználhatjuk.

Csalán

Vérserkentő hatásának köszönhetően gyorsítja a haj növekedését.

Másként is tehet a szépségünkért: akné ellen vértisztító teakeverék részeként ihatjuk.

Emellett nagyszerű vízhajtó, de ízületi megbetegedésekre és ödéma kezelésekre is alkalmas.

Dió

Mert ugye „de jó, a dió”! És hogy mire is jó?

Levelét használhatjuk külsőleg és belsőleg egyaránt.

Míg előbbi a pattanáskezeléstől kezdve, a kelések, fagyások és aranyér kezeléséig terjed, utóbbi, emésztés panaszok, gyomor- és bélhurut, hasmenés ellen tesz jó szolgálatot.

Levendula

Pompás, aromás lila virágja nyugtató, vérnyomáscsökkentő, görcsoldó hatású, de fejfájásra és relaxáláshoz is nagyon jó. A levendula virágból készült tea, szörp, lekvár egyszerre jótékony és finom, a szárított levendula csokorral pedig jótékony hatások mellett illatos dísszel látatjuk el az otthonunkat.

Nyírfa

A nyírfa leveleit is alkalmazhatjuk vesebántalmak ellen, de vízhajtó, vértisztító hatása sem utolsó.

Reumás panaszokra szintén jó lehet.

Orbáncfű

Nyugtató hatása miatt gyomorfekély ellen, illetve vese- és epebántalmakra ajánlott a virágzó hajtásából készült teája. Stressz, depresszió és alvászavar ellen is használható, érdemes kúra szerűen fogyasztani, ám a nyári időszakban inkább kerüljük, mert erősen fényérzékenyít.

Szamóca levél

Bélhurut és cukorbetegség ellen kiváló, teaként javasolt fogyasztani.

Zsálya

Levelét, virágzó hajtását keresd.

Fertőtlenítő, gyulladáscsökkentő hatása miatt hasznos, különösen az arc- és homloküreg gyulladásban és fogfájásban lehet segítségünkre.

Használhatjuk fűszerként máj, halak, gombák, belsőségek, sültek, levesek ízesítésére.

Az olaszos ízvilágot remekül támogatja.

proaktivdirekt.com

 

Mit tehetünk ha bedagad a lábunk nyáron? 

 

Főleg nyáron nagy gond a nap végére bedagadt láb, lábfej. Ezt okozhatja az egész napos állás, de ugyanúgy

az egész napos ülés is.Vagyis, ha napközben kevés lehetőségünk van a mozgásra.

Rossz hír, hogy a lábdagadás és a visszerek kialakulása között kapcsolat van.

Gyógynövények a lábdagadás ellen 

A martilapu, a petrezselyem, a csalán és gyermekláncfű egyaránt segíthet a problémában.

Ehhez nem kell mást tennünk, mint teát készíteni belőlük és naponta 2-3 csészével inni belőle. 

A martilapu teához 20 percig kell áztatni meleg vízben a szárított növényt, amely már üzletekben is kapható.

Leszűrjük és melegen elkortyolgatjuk, segít csökkenteni a gyulladásos tüneteket, élénkíti a vérellátást, csökkenti a duzzanatot. Emellett lábáztatásra kiváló, de borogatásként is használhatjuk.

Aki szereti, rozmaringolajat is tehet a vízbe.

 

A duzzadt végtagok esetében hatékony segítségként szolgál a petrezselyem tea is.

Ez természetes vízhajtó ugyanis, ami nagyon hamar eltávolítja a szervezetben felgyülemlett vizet.

Nincs más dolgunk, mint a friss petrezselyem gyökeret és leveleket szedni és apróra vágni.

5 evőkanálnyira van összesen szükségünk, amit leforrázunk fél liter vízzel.

20 percig hagyjuk állni, majd leszűrjük és hűtjük.

Egy fél citrom levét is belenyomhatjuk és a nap folyamán, 3 alkalommal fogyaszthatunk belőle.

 

A csalánlevélből készült teát is ajánlják a szakemberek.

Feloldja az anyagcseréből származó salakanyagokat, eltávolítja a szervezetből a mérgeket.

A vesét fokozottabb vízkiválasztásra készteti és támogatja a védekezőképességét.

A gyermekláncfű tea is rendkívül jó. Víztelenít, salaktalanít, kúraszerű alkalmazása ajánlott.

 

Az orvosi pióca és körömvirág kivonatot tartalmazó krém szintén segíthet visszeres panaszok, gyulladásos vénatágulatok, problémás területen megjelenő kékes-lilás elszíneződések, vizenyős duzzanatok esetén. 

Előbbihez azonban szakember tanácsát kell kikérnünk.

 nool.hu

 

 A magas vérnyomásról

 

A hipertónia, más néven magas vérnyomás egy napjainkban igen elterjedt krónikus kóros állapot, amelynek során emelkedik a vérnyomás az artériákban. Ehhez az emelkedéshez a szívnek a szokásosnál több munkájába kerül a vér erekben való keringtetése.

 

A vérnyomás megállapítása két méréssel, a szisztoléssel és a diasztoléssel történik, amely attól függ, hogy a szívizom éppen összehúzódik (szisztolés) vagy ellazul (diasztolés) a szívverések között.

 

A magas vérnyomás legegyszerűbben a rendszeres ellenőrzéssel szűrhető.

Minden egészséges felnőtt is legalább évente egyszer méresse meg a vérnyomását.

A súlyosan emelkedett vérnyomás tüneteket is okozhat: fejfájás, szédülés, szívdobogásérzet, rossz közérzet, fáradtságérzés.

Ugyanakkor megtévesztő, hogy a legtöbb esetben az emelkedett vérnyomás nem okoz jelentős fájdalmat, vagy más kellemetlen tünetet, ezért a beteg hajlamos elfeledkezni róla.

Fő veszélye a különböző érrendszeri szövődmények jelentkezésében van.  

 

Különböző táplálék kiegészítők, gyógynövények is hatékonyak lehetnek a magas vérnyomás kezelésében.

 

C-vitamin: A C-vitaminnak a vérnyomás csökkentésében, és a magas vérnyomás kialakulásának megelőzésében is bizonyított a hatása. Csökkenti az oxidatív stresszt, legjobban természetes formában fogyasztva fejti ki hatását.

 

Coenzim Q10: Nemcsak a magas vérnyomás kezelése területén alkalmazzák, de például a migrén és daganatok megelőzésében, az asztmában és számos egyéb betegségben betöltött szerepéről jelenleg is folynak tanulmányok.

 

Lenmag, lenmagolaj: A lenmag és a lenmagolaj jó hatású a székrekedés kezelésére is, csökkenti a koleszterin-szintet, az érelmeszesedés, a magas vérnyomás kockázatát. Csökkenti az izomfájdalmat és mérsékli az ízületi gyulladást, reneszánszát éli a sportolók és a testépítők körében.

 

Fokhagyma: A vérnyomás csökkentésén kívül segít az érelmeszesedés megelőzésében is, értágító hatása is ismert. A véralvadásban is szerepet játszik, a vérlemezkék összecsapódását gátolja.

 

Fekete ribizli: Gyulladáscsökkentő hatása is ismert, vérnyomáscsökkentő hatása mellett pedig a húgyúti infekciók kezelésében és megelőzésében játszott szerepe a legismertebb.

 

Fagyöngy: Vérnyomáscsökkentő-, illetve szabályozó gyógynövény. Javítja a vérkeringést, gátolja az érelmeszesedést.

 

Galagonya: Vérnyomást csökkentő, szívritmust szabályzó, és érelmeszesedés ellen jó hatású.

 

 

 

 


 

 

A tavaszi fáradtságról

Veled is előfordult már, hogy reggel úgy érezted, fáradtabb vagy, mint amikor lefeküdtél?

Sokkal több embert érint ez a fajta fáradtság, mint hinnénk; kisebb vagy nagyobb mértékben de körülbelül minden 10. embert érinti a tavaszi fáradtság. 

Ahogy megjelennek az első napsugarak, az enyhébb időjárás, jellemzően akkor tör ránk ez a tavaszi fáradtság. Ilyenkor jellemző ránk a fáradtság, kimerültség, úgy gondoljuk nincs energiánk semmire, lehangoltak vagyunk.

A tavaszi fáradtság okozója a sejtplazmában a csökkent béta-endorfin szint, amely szabályozza a jó közérzetünkért felelős összetett rendszert.

 

Kétféle tavaszi fáradtság létezik

-          Fizikai eredetű: megnyilvánulása, hogy a test erőtlen, kimerült.

-          Idegi eredetű: megnyilvánulása, hogy a szellemi aktivitás (gondolkodás, koncentráció, figyelem, reakcióidő) csökken.

 

A tavaszi fáradság tünetei

- megmagyarázhatatlan szomorúság          - ingerlékenység

-  étvágytalanság                                         -  feledékenység

                        -  a vérnyomás csökkenése                                -  a libidó csökkenése                              

- fejfájás                                                     - rossz közérzet

- izomgyengeség                                          - fáradtság

 

 

Mit tehetsz, ha rád tört a tavaszi fáradtság?

-          aludj eleget

-          végezz relaxációs gyakorlatokat

-          fontos a testmozgás: irány, ki a szabadba!

-          figyelj oda a megfelelő összetételű táplálkozásra, válassz energiában gazdag élelmiszereket (pl. datolya, dió, banán, bab, tészta, csokoládé)

 

Étrend- kiegészítőkkel a tavaszi fáradság ellen

-          sörélesztő: B-vitaminokat tartalmaz

-          nyomelemek (réz, jód, szelén, foszfor, vas, mangán): segít leküzdeni a fáradtságot és a gyengeséget

-          vitaminok: megtalálhatóak gyümölcsben-, zöldségben és különböző vitaminkészítményekben.

Fitoterápia a tavaszi gyengeség ellen

-          Póréhagyma: rostot, béta- karotint, C-vitamint, vasat, kálciumot és foszfort tartalmaz, tisztítja a vért.

-          Fokhagyma: tartalmaz jódot, ként, foszfort, kálciumot és C-vitamint. Antibakteriális, lúgosító hatása van és immunerősítő.

-          Grapefruit, kivi: magas az ásványianyag-tartalma, rengeteg C- vitamin van benne.

-          Jégsaláta: vas és más fontos nyomelemek van benne.

-          Savanyú káposzta: az egyetlen olyan C- vitaminforrás, amely egész évben rendelkezésre áll.

  

 

Ha mindezen javaslatok és útmutatások ellenére is fennáll a fáradtság, lehangoltság, erőtlenség érzése, keresd fel a körzeti orvosodat. Ő majd megmondja, hogy mi a teendő a továbbiakban.

 

 

Tippek – Mit tehetünk a téli megfázás és influenza ellen?

 Sajnos, a hideg téli időjárás idején nem véletlenül tartunk tőle, hogy megbetegszünk.

 Nem lehetünk állandóan a négy fal között, így másokkal érintkezve vagy elég, ha buszra, villamosra szállunk, már megvan is van az esélyünk arra, hogy ránk találjanak a kórokozók.

 s-i.huffpost.com

 

- Mindig ügyeljünk a kézmosásra: gyakran és alaposan mossuk meg a kezünket ebben a betegségektől terhes időszakban. Főleg, hogy a baktériumokat a kezünkkel, ujjainkkal szedjük össze, és velük érünk a szánkhoz vagy bármely más testrészünkhöz. Számos vírus terjed így.

- Figyeljünk a tünetekre: fontos tudni a téli megfázás és influenza elleni küzdelem esetén, hogy pontosan melyikről van szó. A tünetek hasonlóak, mégis más a két betegség. Vizsgálat nélkül még az orvos sem biztos, hogy megkülönbözteti. A megfázás enyhébb, orrfolyással, orrdugulással jár. Az influenza azonban súlyosabb, és hirtelen csap le – napokra ledönthet a lábunkról. Láz, testi fájdalmak, kimerültség jár vele.

 -  Hagyjuk ki az antibiotikumot: a téli megfázás és influenza ellen ne antibiotikumhoz nyúljunk – ugyanis mindkettőt vírus okozza, s ez a gyógyszer bakteriális fertőzésekre alkalmas. Ha pedig úgy használjuk, hogy nincs rá szükségünk, teret adhatunk az antibiotikum-rezisztens, veszélyes kórokozóknak.

 - Maradjunk otthon, ha betegek vagyunk: ha ledönt a lábunkról a betegség, nyugalomra van szükségünk a felépüléshez. Amennyiben közben dolgozunk, sokkal nehezebb meggyógyulni! Hosszabb ideig tarthat a betegeskedés, ráadásul átadhatjuk a baktériumokat másoknak. 

 - A C-vitamin is nagyon fontos: csökkentheti a betegség idejét.

A probiotikumokról szintén az a hír járja, hogy segítenek megelőzni megfázást,

de több kutatást is igényel még ez a terület.

 - Igyunk sok folyadékot: a gyakori víz- vagy tea fogyasztás segít lazítani

a váladékot, tisztítani a szinuszokat és az eldugult orrot.

A víz, a tea, a leves, de még a sport ital is jó lehet. Az alkoholt hanyagoljuk.

 Illetve van jó pár természetes gyógymód, amit nagyanyáink hagytak ránk, hisz régen is volt hideg tél, nátha és mégis helyre jöttek mindig. :)

 

Fokhagyma

Helyi antibakteriális hatást fejt ki, segítségével elmúlik az orrdugulás, javul az étvágy. Náthás időszakban hetente legalább egyszer együnk nyers fokhagymát, vagy igyunk naponta alkoholos fokhagymacseppeket. A fokhagyma egyszerre csökkenti a dugulást a hörgőkben, kitisztítja az orrot, és enyhíti a torokfájást is. Ezeket ahatásait a benne lévő kénnek köszönheti, mely jellegzetes szagát ésízét is adja.

Aki a fokhagyma intenzív ízét nem kedveli, az süsse meg a gerezdeket kevés olívaolajjal fóliában, majd passzírozza szét, és kenje kenyérre.

 

Savanyú káposzta

A káposzta savanyítva őrzi meg leginkább magas C-vitamin-tartalmát. Ennek a jelentősége igen nagy, mert ételeinkben az elkészítés során - a hő hatására - a C-vitamin nagy része tönkremegy. Télutón a C-vitaminban dús savanyú káposzta segíthet ezt a hiányt pótolni. S az sem elhanyagolható szempont, hogy ez a zöldség lehet az egyik legolcsóbb C-vitamin-forrás a hideg időben.

 

media.hazipatika.com

Húsleves

A húsleves, akárcsak a többi forró, gőzölgő ital, melyet meghűlésre ajánlanak, segít felszakítani a váladékot, pótolja az elvesztett folyadékot, és a kaparó toroknak is enyhülést hoz. A kutatók a tyúkhúsleves vizsgálatakor a legfontosabb hatóanyagoknak a vitaminokat, ásványi anyagokat, fitokemikáliákat találták, és egy aminosavat, melyet ciszteinnek hívnak. A házi húsleves még jobban enyhíti a tüneteket, ha fokhagymával, Cayenne-borssal vagy curryvel ízesítjük.

Bár az is igaz, hogy a húsleves akkor hat a betegre a legjobban, ha azt egy szerető családtag viszi az ágyába.

 

Gyömbér

Enyhíti a köhögést, csökkenti a torokfájást, és egyben a vírusokkal szemben is képes felvenni a harcot. Kínában és Indiában már évszázadok óta használják a gyömbért a megfázás kezelésére. Influenzás időszakban igazi orvosság a gyömbértea mézzel és citrommal. Egy darabka friss gyömbért tegyünk forrásban levő vízbe, majd hagyjuk ázni öt percig. Szűrjük le, és ízesítsük mézzel, citrommal. Kortyolgassuk egész nap.

 

 drweil.com

 

 

 

Miért érdemes a juharszirupot becsempészni a mindennapjainkba?

A juharszirup sokkal jobb választás a cukornál vagy akár a méznél, hisz rengeteg kedvező hatással bír. 

A szirup íze nagyon édes, de mellette egészséges is, sőt immunerősítő hatással rendelkezik tápanyagtartalmának köszönhetően. 

 

juharszirup.com

- Bőségesen találhatóak benne vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak melyek támogatják szervezetünk egészséges működését.

- Erős antioxidáns hatással rendelkezik, amit főként a benne lévő mangánnak köszönhet, mely energiát ad, valamint az immunrendszer erősítése által felveszi a harcot a baktériumokkal és vírusokkal.

- A fenolok szintén erőteljes antioxidáns hatással rendelkeznek, ráadásul segítenek a cukorbetegeknek szinten tartani a vércukrot azáltal, hogy gátolják az enzimeket abban, hogy a szénhidrátokat cukorrá alakítsák át.

- Tartalmaz flavonoidokat és polifenolokat is, melyek szintén antioxidáns hatásukkal járulnak hozzá egészségünkhöz, és védelmet biztosítanak számos betegséggel szemben.

- Nagyszerű méregtelenítő hatással is meg van áldva, így segít megtisztítani a szervezetet a lerakódott toxikus anyagoktól.

- A juharszirup támogatja szépségünket is, mivel hozzájárul bőrünk egészségéhez, valamint erősíti hajunkat és körmeinket is.

- Hozzájárul szervezetünk regenerálódásához, erősíti az izmokat, valamint képes felbontani a szervezetben felhalmozódott zsírt. 

- Segít a megfelelő anyagcsere elérésében, melyhez nagyban hozzájárul magas riboflavin tartalma.

- Alacsonyabb kalóriaértékkel rendelkezik a cukornál és a méznél is, így kitűnő választás édesítésre, főzéshez, sütéshez egyaránt.

 runnersworld.hu

 

- S mivel erőteljes ízzel rendelkezik, így kisebb mennyiség is elegendő belőle.

- Sokkal előnyösebb a mesterséges édesítőknél is, mivel 100%-ban természetes összetételű.

- Ezzel szemben a mesterséges édesítők számos egészségre káros anyagot is tartalmazhatnak, ráadásul megváltoztathatják az ételek ízét is.

- Segít csökkenteni a zsírbevitelt, amivel hozzájárul az ideális testsúly eléréséhez és megtartásához is.

 

Forrás: http://antioxidansok.egeszseged.info/miert-edesitsen-juharsziruppal/ .

 

 

 

 

Jön a karácsony a szeretet ünnepe, mindenkinek a meghitt szenteste, boldog arcok ajándékozás közben,- ezt kellene látni maga előtt.

De sajnos ez manapság egyre jobban nem így van. 

A renegeteg tennivaló, feladat: vásárlás mindenkinek, diszítés, főzés... ezek vezetnek az évvégi kimerültséghez, stresszhez, rossz kedvhez. 

Egy kis tudatossággal és oda figyeléssel ezek a kellemetlen dolgok elkerülhetők, enyhíthetők. 

 

Hogyan csökkentsük a karácsonyi stresszhatásokat?

 

- Tegyünk hosszú sétákat a szabadban, kerüljük el a városi forgatagot! 

- Kerüljük el a zsúfolt bevásárlóközpontokat! 

- Hagyunk időt a munka után egy kis lazításra, kikapcsolódásra mielőtt belevetnénk magunkat a karácsonyi feladatokba! 

- Az ünnepek alatt szakítsunk időt magunkra is!  

 

- Óvakodjunk a túlköltekezéstől!

- Tervezz előre! A menütől az ajándékokon át a karácsonyfáig mindent tervezz meg, hogy mit szeretnél.

- Delegálj! Vond be a családtagokat a készülődésbe a takarítástól a bevásárlásig, sőt, akár a főzésbe is! Mindent adj át, amit más is meg tud csinálni! Önzőség? Dehogy! Hidd el, marad még bőven feladatod…

- Ne ítélkezz! Sok a feszült ember, nem tudhatod, hogy mi áll mögötte, hogy mi az ő története. Azt nem tudod befolyásolni, hogy a másik mit tesz vagy nem tesz, de azt, hogy te hogyan reagálsz erre, azt igen.

 

- Ne pazarold az energiádat olyanokra, akik lehúznak! Igen, nem kell akkor sem mindenkivel jópofizni, ha családtag. Húzd meg a határaidat, és fogadd el szeretettel, hogy a másik más. Ha ez sikerül, nem fog idegesíteni. 

- Lásd meg a másikban is a jót! Magadban, és másokban is fedezd fel a jó dolgokat! Könnyű a negatívumokat észrevenni, de sokkal jobb érzés a pozitívumot is meglátni. 

- Engedd el, ami már nem szolgálja az életed! Pakold le a terheidet, használd ki ezt a varázslatos időszakot arra, hogy megbocsáss, és a harag helyett szeretettel teljen meg a szíved.

 

- +1. Segíts másokon! Sokan nélkülöznek olyan dolgokat, ami neked talán már felesleges is.

Gyűjts össze ruhát, cipőt, játékot, könyvet, élelmiszert! Bármit, amire már nincs szükséged, és juttasd el azokhoz az emberekhez, akiknek ez sokat jelent.

 Forrás: oromterapia.hu lelkititkaink.hu

Kellemes ünnepi készülődést kívánunk!

 

 

 

Magnézium hiány – miért “láthatatlan”?

 

Egyes szakértők láthatatlan tápanyag-hiánynak nevezik, mivel elég nehéz észrevenni és diagnosztizálni. 

Sajnos sokkal veszélyesebb, mint azt gondolnánk. 

Több mint 300 ismert biokémiai folyamatot befolyásol a testünkben a magnézium.

A magnézium-ellátottságunktól függ a szabályos szívverésünk és hormonjaink egyensúlya is.

Minimum a lakosság fele nem jut elég magnéziumhoz, még a legkonzervatívabb ajánlások szerint sem.

 

Reggel begörcsöl a lába, vagy este már túlságosan kimerült?- ezek már nem az első jelei a magnéziumhiánynak.

 A kezdeti tünetetek: 

-          indokolatlan hányinger és fáradtság

-          étvágytalanság

Ezek sok más betegség tünetei lehetnek, ezért nehéz diagnosztizálni.       

 

A tünetek erőssége a hiány arányától függ, kezdetben lehetnek enyhébbek.

De később már zsibbadást, bizsergést, váratlan izomgörcsöt vagy a szem rángatózását okozhatja.

Legrosszabb esetben pedig már szívritmus zavart, rohamokat és személyiségváltozást okozhat a magnéziumhiány.

 

Sajnos sok ételt fogyasztunk, melyek az táplálék magnézium tartalmát elérhetetlenné teszik szervezetünk számára.

Ebben a fő bűnösnek tekinthetők az alkohol, a koffeintartalmú italok illetve az üdítőitalok.

 

Az alkohol gátolja a d-vitamin felszívódását, ami kellene a magnézium beépüléséhez. 

 

A cukor hatására pedig a veséken át ürít több magnéziumot a szervezetünk így még az egyébként jelentősebb magnézium tartalmú ételek is a végén nettó magnézium hiányhoz vezetnek.

 

Az étrend-kiegészítők sokat javíthatnak a helyzeten, de az étrend helyes megválasztása nélkül nem fog tartós sikert elérni. 

 Ha étrend-kiegészítőt választ, érdemesebb a szerves magnéziumot tartalmazó készítményeket fogyasztani

 A magnézium citrát az egyik legjobban hasznosuló magnézium vegyület.

 

 

 

Amennyiben nem küzd súlyproblémával, akkor az olajos magvak (dió, mandula, tökmag, kesudió) és a halak jelentős és jó minőségű magnéziumforrásnak tekinthetők.

Ráadásul biztonságosak – a túladagolás elképzelhetetlen.

 

 

 

  

 Tudta, hogy a fahéjnak milyen sok előnye, jótékony hatása van ránk minden területen?

Most ezeket írjuk le, segítünk tájékozódni Önöknek, hisz meghitt illata segít az ünnepekre hangolódni már, de ezen felül sok-sok előnyős tulajdonsága van a fahéjnak. 

 

mybostan.com

Emésztés

A felfúvódás a fahéj elfogyasztásával gyorsan megszűntethető, illetve segítséget nyújt hányinger ellen vagy bármely gyomorbántalomra.

 Kedvenc italunkba tegyünk egy kevés őrölt fahéjat és elfogyasztása után rövid időn belül érezni fogjuk az enyhülést.

A gyomorfekély megelőzésében is segíthet, ha egy kevés mézzel összekeverve fogyasztjuk.

i.ndtvimg.com

 

Fogyókúra

A fahéj az egyik leghasznosabb fűszer a fogyókúrázók számára,

mivel emésztést segítő hatással bír.


A fahéj hatására lassabban ürül a gyomor az emésztés folyamán,

hamarabb eltelünk evés közben, és nem lesz állandó éhségérzetünk sem.  

 Érdemes ezért a fogyókúrához olyan gyümölcs-és zöldségleveket fogyasztani,

amelyekhez egy kis adag őrölt fahéjat is adhatunk.    

 

Cukorbetegség

 A fahéj fogyasztásával a vércukorszint ingadozása csökken, vagyis a cukorszint kiegyensúlyozottabbá válik. A fahéj emeli az inzulin és az antioxidánsok hatását, így a szervezetbe került cukor feldolgozását és elszállítását szervezetünk hatékonyabban tudja elvégezni. 

 

Vírus- és baktériumölő

 A fahéj kiváló a különböző vírusok és baktériumok ellen, ezért megfázás vagy bármilyen téli fertőzés esetén remek segítség lehet. Teánkat, kakaót vagy kávénkat is ízesíthetjük fahéjjal, így gyorsabban fogunk meggyógyulni a megfázásból. 

 

Ne vigyük túlzásba!

 A fahéj nagyon finom és nagyon jó hatású fűszernövény, de használatát nem ajánlatos túlzásba vinni.

Figyeljünk oda, hogy mennyit fogyasztunk, ugyanis nagyobb mennyiség elfogyasztásával olyan anyagok is felhalmozódhatnak a szervezetünkben, amelyek nem egészséges hatásúak. 

Ilyen például a kumain, amely túlzott fogyasztásnál akár gyomor- és májproblémákat is okozhat.

 

 

 

 

 

3 szuper egészséges és finom zöldség őszre

Ősszel sem kell lemondani a finom falatokról azoknak sem, akik odafigyelnek egészségükre.
Sok őszi zöldség és gyümölcs remek hatással vannak egészségünkre!


Az egészséges táplálkozás élelmiszereiben rengeteg olyan vegyület található melyek segítenek védekezni
például az öregedés ellen, a szívbetegségek és a rák kialakulása ellen.
 
 
Gránátalma
Ez a gyümölcs különösen sok antioxidánst tartalmaz, melyek gyulladáscsökkentő hatásúak így csökkenti 
a szívbetegségek kockázatát.
A prosztatarák növekedése ellen és a koszorúér-betegség ellen használható a finom gránátalmalé.
Ezenfelül vérkeringés serkentő hatással is bír, így közvetve jótékonyan hat a libidóra is.
Görög monda szerint Aphrodité a szerelem istennője ültette az első gránátalmát Cipruson.
Tök
Segíthet csökkenteni a szívbetegségek illetve bizonyos rákos megbetegedések kialakulásának esélyét, 
és nem utolsó sorban
az örgedés egyes tüneteit segít késleltni béta-karotin tartalmának köszönhetően.
Kalóriaszegény, zsírszegény, és nátriumban szegény a tök, viszont sok rostot tartalmaz 
és magjai pedig nagyszerű fehérje, - vas, - magnéziumforrások.


indexvas.hu
 
Paradicsom
A paradicsom likopinban gazdag, mely csökkenti a szívbetegségek, mell,- tűdő,- és a prosztatarák esélyét.
A főzéssel aktiváljuk a likopint, tehát úgy a leghatásosabb ha otthon készítünk magunknak
paradicsomszószt,- sűrítményt.
Ráadásul a paradicsom gazdag vitaminokban is (A-vitamint, C-vitamin, E-vitamint tartalmaz)
illetve káliumban gazdag zöldség. 


femina.hu

 

 

Miért is jó nekünk ha rendszeres testmozgást végzünk? 

A rendszeres testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár. 

Legyen ez felhívás azok számára, akik eddig ódzkodtak a mozgástól, illetve pozitív megerősítés az aktív életet élőknek...

tmkronika.hu

Hogy mit javaslunk?

Ha egy héten 4-5 alkalommal csak 30 percet fordítunk testmozgásra, azzal már pozitív változásokat érezhetünk rövid időn belül. 

Érdemes olyan mozgásformát választani, ami tetszik nekünk és élvezettel tudjuk végezni, ugyanis azon van főként a hangsúly, hogy rendszeres legyen az életünkben! :) 

Mindig a korunknak és fizikai állpotunknak megfelelő mozgás formát válasszunk a sérülések elkerülésének érdekében. 

 

egeszsegesizuletek.hu

 

Nézzük meg tehát a rendszeres fizikai aktivitás előnyös hatásait a szervezetünkre!

 

1. Agy 

Kimutatták, hogy a testmozgás oldja a szorongást, javítja a hangulatot, elűzi a stresszt és a depresszió ellen is hatásos. 

Elősegíti ugyanis a hangulatjavító szerotonin, valamint a fájdalomcsillapító és általános jó érzést okozó endorfinok felszabadulását az agyban.

 

2. Bőr 

Fokozza a vérkeringést, így több oxigén és tápanyag áramlik a bőr sejtjeihez. 

Az izzadás pedig – amely a testmozgás hatására fokozódik – lehetővé teszi, hogy a szervezet a bőrön keresztül szabaduljon meg a felesleges anyagok egy részétől.

 

3. Tüdő 

A rendszeresen végzett testmozgás hatására nő a tüdőkapacitás, javul a légzés.

 

4. Szív 

Rendszeres fizikai aktivitás hatására a szívizom megerősödik, nő a szív teljesítőképessége. 

Az aktív életet élőknél ráadásul kisebb a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata. 

5. Emlők 

Tanulmányok igazolták, hogy a rendszeresen végzett testedzés hatására csökken az emlőrák kialakulásának valószínűsége a nőknél.

 

6. Immunrendszer 

A mérsékelt testmozgás erősíti az immunrendszert, míg a túledzés, illetve a tartósan végzett, megerőltető gyakorlatok inkább ellenkező hatást váltanak ki.

 

7. Vérnyomás 

Rendszeres fizikai aktivitás hatására bizonyítottan csökken a magas vérnyomás kialakulásának veszélye, illetve akiknél ez már fennáll, ott jelentős javulás érhető el.

 

8. Vérzsír értékek 

A vérben található HDL (védő) koleszterin szintje nő, míg az LDL (károsító) koleszterin szintje csökken a rendszeres testmozgás hatására. 

Az artériák falán így nem keletkeznek zsírt és egyéb anyagokat tartalmazó lerakódások (plakkok). 

Így csökken a vérrögök kialakulásának kockázata a szív-koszorúerekben, amely szívinfarktushoz vezethet, illetve az agyat ellátó artériákban, amely pedig stroke-ot okozhat.

 

9. Diabétesz 

egeszsegmagazin.com

Rendszeresen végzett testmozgással megelőzhető, illetve kordában tartható a 2-es típusú cukorbetegség. 

Ha mozgunk, az inzulin – az a hormon, amelynek kulcsszerepe van a vércukorszint szabályozásában - jobban ki tudja fejteni a hatását, így a vércukorszint ellenőrzés alatt tartható.

 

10. Vastagbél 

Csökken a kolorektális daganatok kialakulásának esélye, megszűnik a székrekedés. 

Ez valószínűleg annak köszönhető, hogy a felgyorsul a táplálék áthaladása a bélcsatornán.

 

11. Nemi szervek 

A rendszeres, közepes intenzitású aerob edzés bizonyítottan jó hatással van mindkét nemben a libidóra és a szexuális teljesítményre. 

 Az előzőekben említett plakk-képződés a péniszt ellátó artériákra is érvényes, megakadályozva a vér szabad áramlását, amely merevedési zavarok kialakulásához vezethet. 

A rendszeres testmozgás tehát hozzájárul a hímvesszőt ellátó artériák általános jó állapotának fenntartásához.

 

12. Csontok 

A gravitáció ellen ható mozgások és gyakorlatok, mint a futás, lépcsőzés, súlyzózás, segítenek a csonttömeg megtartásában, így megelőzhető, illetve mérsékelhető a csontritkulás.

 

13. Izomzat 

A rendszeres edzés hatására megerősödnek az izmaink. 

Ennek következtében a csontok védettek lesznek a sérülésektől. 

                   

femcafe.hu

A fejlettebb izomzat ugyanakkor stabilitást ad, javítja az egyensúlyt és a koordinációt. 

Ez utóbbinak különös jelentősége van az időskori elesések megelőzésében.

 

14. Ízületek 

A rendszeres testmozgás keni, beolajozza az ízületeket, ezáltal csökken az ízületi fájdalom és merevség. 

Ezen kívül az ízületi gyulladás esetén növeli a hajlékonyságot és az izomerőt.

 

15. Testtömeg 

Az elhízás megelőzésében és kezelésében is kiemelt szerepet kap a rendszeres testmozgásnak.

Segítségével elégethetők a felesleges kalóriák, így azok nem rakódnak le a szervezet zsírraktáraiban, illetve a testsúlycsökkentéshez szükséges kalóriadeficit előállításában a diéta mellett a másik fontos tényező.

maxnutrition.hu

 

 

 

 

ZSÍROS BŐR? ÍGY ÁPOLJA NYÁRON!

- A zsíros bőr gyakran együtt jár tágabb pórusokkal is, ugyanakkor talán kevésbé ráncosodik.
- "A zsíros bőr ápolásának kulcsa, hogy megtaláljuk az egyensúlyt: nem szabad, hogy túl zsíros legyen, ugyanakkor a megfelelő természetes bőrbarriert, lipidköpenyt is fenn kell tartani.
- Természetesen érdemes azt is kideríteni, miért vált zsírossá, olajossá a felület: esetleg genetikailag ilyen, hormonváltozások eredményezték ezt a hatást, netán a stressz vagy a helytelen étrend áll a háttérben. Ha - akár góckutatás segítségével - megvan a forrás, annak kezelésével is foglalkozni kell a probléma megoldásához.
- Mindenesetre a páciensek maguk is sokat tehetnek a zsíros bőr ápolásáért, bizonyos esetekben pedig szükséges szakember bevonása is" - fogalmazott Peterman Krisztina gyógykozmetikus, a Dermatica kozmetikus mestere.
 
 
Forrás:alveola.hu
 

A KOZMETIKUS LEGJOBB TANÁCSAI

1. Minden reggel, este és mozgás után is mossunk arcot,ez ne jelentsen dörzsölést, különösen ne túl gyakori radírozást, ami irritálhatja a bőrt és ront a megjelenésén.
2. Válasszunk „oil-free” vagy „noncomedogenic” megjelölésű bőrápoló és smink termékeket! Ezek nem fogják eltömíteni a pórusokat,  vizes bázisú készítményeket keressünk inkább.

 3. Használjunk gyengéd, finom arclemosót!  Az erősebb termékek irritálják a bőrt és fokozott faggyútermelésre késztetik. Ugyanez igaz az olajos és alkoholos bázisú tisztítószerekre is.

4. Hidratáljunk minden nap! Gyakori félreértés, hogy a zsíros bőr nem igényel hidratálást, holott ez nem igaz. A vízhiányosság ugyanis  minden bőrtípusnál (zsíros, száraz, normál) előfordulhat.
5. Fontos a napvédő termékek használata, de ahhoz, hogy megelőzhető legyen a pattanások kialakulása, érdemes elkerülni az illatosított készítményeket és cink oxid vagy titanium dioxid tartalmú terméket választani.
6. Lefekvés előtt mindig mossuk le a sminket az arcunkról.  

7. Próbáljuk ki a mattító papírt! Ezeket a papírocskákat gyengéden az arc zsíros területeire kell nyomni, így néhány másodperc alatt felszívja a felesleges zsírréteget. Fontos, hogy ne dörzsölgessük végig az arcot, mert így csak szétkenjük a felszívott olajos filmréteget.

8. Ne nyúlkáljunk az arcunkhoz! A babrálással csak még több piszkot, faggyút, baktériumot juttatunk a kezünkről az arcunkra. Ha lemosásról, ápolásról van szó, mindenképpen mossunk kezet előtte.

 

 

 

 

Nyáron is étkezzünk egészségesen, a szezonnak megfelelően.

 

-          együnk naponta többször lédús, szezonális gyümölcsöt és zöldséget, ezzel vitaminhoz jut a szervezetünk illetve segít a folyadék pótlásban is 

-          használhatunk bátran olajokat, de a hidegen sajtolt olajok a legjobban ajánlottak vagy az extra szűz olívaolaj, de íze miatt sokan kedvelik például a tökmag olajat

 Ezekből remek öntetet készíthetünk salátáinkra, és nem a cukrozott előre készített bolti önteteket kell megvásárolnunk

 

Citromos öntet: 6 ek. extra szűz olívaolaj, egy csipetnyi tengeri só, frissen őrölt fekete bors, 1 citrom facsart leve

 

Balzsamecetes öntet: 6 ek. extra szűz olívaolaj, 2 ek. balzsamecet, egy csipetnyi tengeri só, frissen őrölt fekete bors

 

 

 

 Gyümölcsök, zöldségek amiket naponta érdemes fogyasztanunk: 

Paradicsomot nyáron a legjobb enni, ekkor a leglédúsabb, legínycsiklandozóbb. 

-          A paradicsomban lévő likopin remek antioxidáns, ez az oka, hogy rákellenes csodafegyverként tartják számon. 

-          A szalicilát is jótékony hatású, megakadályozza a vérrögképződést, és védi a szívet.

 Őszibarack

-          Az őszibarack dúskál a rákellenes antioxidánsokban, de egyéb krónikus betegségek ellen is véd. 

-          A barackok egyébként rostban is gazdagok, így jól beilleszthetőek a diétába - eltelítenek, és édes ízük miatt a csoki iránt sem fogsz annyira vágyakozni.

 

Forrás: http://mezesfinomsagok.blogspot.com

 

Zeller 

-          A zeller gyulladáscsökkentő, óvja és nyugtatja az emésztőrendszert. 

-          A betegségek ellen antioxidánsokkal harcol, és olyan vitaminokkal, mint a folsav, a K-és a C-vitamin.

 Cékla: 

-          káliumban, magnéziumban, vasban, folsavban, vitaminban (B6- és C-vitamin) gazdag finomság.

-        Javítja az állóképességet, az izmok teljesítményét, így melegben is könnyebben megy az edzés.
Hasznos szénhidrátokat, fehérjéket, rostokat és antioxidánsokat is tartalmaz. 

-         Ha megeszel naponta három bébicéklát, kipipálhatod a javasolt napi 5 rész zöldség- vagy gyümölcsadagot!

 

 

Ez mellett nagyon fontos, hogy igyunk annyi folyadékot, amennyit bírunk.

 

-   Ajánlott nyáron legalább 3 liter folyadékot fogyasztani nyáron. 

-   A cukros üdítők, koffein dús italok helyett válaszunk ásványvizet, ha a csapvizet nem szeretjük. 

-   Készíthetünk friss gyümölcsökből, zöldségekből limonádét, cukor nélkül.

 

 Forrás:cukrom.hu

 

 

 

 

Mit tehetünk egészségünkért az őszi-téli hónapokban?

 

  1. Étkezésünkre mindenképp oda kell figyelnünk.

  Ahogy beköszönt a hideg, az ősz nagyon fontos, hogy mindennap együnk valamilyen frisss zöldséget vagy gyümölcsöt. Érdemes a délelötti órákban banánt fogyasztani, mert serkenti az agyműködést. Vitamin pótlásra nagyon jó lehet a citrom, grapefruit, kivi és a homotövis. Ezek mind remek C-vitamin források.

 

  Forrás: thallo-food.hu

 

A homoktövisre azt is mondják, hogy az "egészség tára", amely több, mint 100 aktív biológiai hatóanyagot tartalmaz. C vitamin tartalma is kiemelkedő illetve magas antioxidáns tartalma miatt elengedhetetlen az egészség megőrzésében. 

Érdemes naponta legalább egyszer hagymát vagy fokhagymát enni, melyek remek hatással vannak a szervezetünkre. Remek vérnyomáscsökkentők, jó hatással vannak az érrendszerünkre és az emésztésünkre. Ajánlott őket nyersen fogyasztani salátában vagy akár szendvicsre karikázva.  

A reggelit télen sem szabad mellőzni, még ha kora és sötét van akkor sem. Olyankor egy csésze forró tea, friss vagy fagyasztott gyümölcsből egy könnyű turmix kellemes indítása lehet a napunknak. 

 

  1. Folyadék bevitel, ami nem csak nyáron fontos. 

Télen is ajánlott napi 2-3 liter folyadékot fogyasztani, de nem a cukros üdítőkből,inkább frissen facsart gyümölcs vagy zöldséglét.

Az ősz és a tél a teázás időszaka. Teázzunk sokat és lehetőleg mézet használjunk édesítésre, mivel a méz is segít immunrendszerünket erősíteni. A meleg ital jótékony hatással van az emésztésünkre is. 

Télen érdemes friss gyömbérből teát készíteni és friss citrommal ízesíteni. Emellett hársfa teát készítsünk, ha lehet ízesítés nélkül, hisz úgy jóval hatásosabb a makacs torokfájással szemben. 

 

 

Forrás:mindmegette.hu

 

  1. Mozogjunk télen is, hogy ne legyünk betegek. 

 A mozgást ne hagyjuk el télen sem, akár egy kellemes séta is elég lehet.Ha már a levegőn vagyunk az növeli szervezetünk ellenálló képességét a hideg ellen. Emellett a légutakat is tisztítja ha a friss levegőn túrázunk vagy sétálunk. 

A mozgásformát mindenki maga kedve szerint válassza ki, és ha sikerült akkor érdemes mindennap végezni, hiszen télen is dolgozunk akárcsak nyáron.

A kalóriabevitelünk pedig nem csökken, főleg az ünnepek közeledtével amikor ugye mindenki jókat falatozik és kicsit jobban elengedi magát. 

 

 

Forrás:scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net

 

  1. Otthonunkra is oda figyelhetünk télen. 

Fontos a rendszeres szellőztetés és a megfelelő páratartalom is a lakásunkban.70%-os páratartalomnál  csökken a kórokozók fertőző képessége.

Ilyenkor télen elővehetjük a párologtatókat és a lakás több helyiségében elhelyezhetjük. Vízbe csepegtetünk pár csepp illóolajat. 

Száraz levegő ellen a leghatásosabb illóolajak a csillagánizs olaj, fahéj, citrom olaj. 

A téli betegségek, megfázás, meghűlés ellen is használhatunk illóolajakat. Erre megfelelő lehet az eukaliptusz, borsosmenta, kakukkfű vagy a citromolaj. 

 

 

Forrás:eletmodszer.com